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睡眠不好怎么办?

遵循以下一些建议可以改善睡眠质量： 1. 维持规律的睡眠时间：尽量保持每天大致相同的睡觉和起床时间，即使在周末或假期也尽量不要改变。 2. 创造一个有益睡眠环境：确保卧室安静、暗淡和凉爽。如果有需要，可以考虑使用眼罩、耳塞和空气清净器等来提供理想的睡眠环境。 3. 避免咖啡因和刺激物：尽量不要在临睡前6小时内摄入咖啡因和含糖饮品以及尼古丁等刺激物，因为它们可能导致失眠。 4. 温暖舒适的床铺：确保床和床垫的舒适性，根据个人喜好选择合适的枕头。 5. 建立睡前放松的习惯：可以进行轻松的活动，如读书、听音乐或泡澡，以帮助放松身心。避免看电视和使用电子设备，因为它们的蓝光可能干扰睡眠。 6. 规律锻炼：适度的身体活动可以促进睡眠，但应在睡觉前几小时停止剧烈运动，以免使身体处于过度兴奋状态。 7. 限制日间小睡：如果你在白天经常小睡，尝试限制小睡的时间和频率，以保持晚上的睡眠质量。 如果这些方法无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业人士的意见，可能需要进一步评估和处理睡眠障碍的原因。

通讯员/邓强 摄 株洲日报讯（全媒体记者/沈全华 通讯员/邓强） “带上手机和港澳通行证，一分钟就可以自助办理签注业务，这个真的很方便！”11月13日上午9时，在市民中心公安专区签注一体机前方，市民唐先生按照界面操作提示，快速完成扫码支付，实现了“即签即走”。，听取和审议邵阳市中级人民法院工作报告；

烧饼新做法，教你在家做五香芝麻烧饼，不用烤箱，自己在家做

材料： - 中筋面粉 250克 - 酵母 5克 - 温水 130毫升 - 植物油 15毫升 - 盐 3克 - 五香粉 2克 - 芝麻适量 步骤： 1. 酵母溶解：将酵母放入温水中，搅拌均匀，等待酵母完全溶解。 2. 混合面粉和盐：将中筋面粉和盐放入一个大碗中，搅拌均匀。 3. 加入酵母水和植物油：在面粉中间挖一个小坑，倒入酵母溶液和植物油。用筷子搅拌，逐渐将面粉和酵母水混合在一起。 4. 揉面：将面团放到一个平滑的台面上，用手揉搓，直到面团变得柔软光滑。 5. 发酵：将面团放回碗中，用湿布或保鲜膜盖住，并放在温暖的地方静置约1小时，直到面团发酵至两倍大。 6. 擀面：发酵好的面团取出，放在台面上，撒上少量面粉，用擀面杖将面团擀成大约0.5cm的薄片。 7. 撒上五香粉和芝麻：将五香粉均匀地撒在面片上，再撒上适量的芝麻。 8. 卷起面片：将面片从一侧开始卷起，卷成一个长条。 9. 切段：将长条切成约3-4厘米的小段。 10. 摊平：将小段面片放在台面上，用手按压摊平，使其变得更宽。 11. 加热锅子：在平底锅中加热适量油，待油热后将摊平的面片放入锅中。 12. 煎烤：用中小火煎烤两面至金黄色。 13. 完成：烧饼煎烤好后取出，放在纸巾上沥干多余的油脂。 现在你可以品尝新鲜香脆的五香芝麻烧饼了！记得要趁热享用哦。

此次宣讲活动，将医保政策送到了群众身边，将医疗保障装进了居民心中，聚焦群众医疗保障方面“急难愁盼”问题，及时回应了群众关切，切实增强了广大群众对医保政策的认同感、获得感和满意度。，同时，通过在网点开辟绿色通道，加强自助设备运营维护，大力推广网上银行、手机银行，确保现金存取、支付结算渠道顺畅。

我5.10号去工商银行存钱，他们让我存五年，一年存一万，五年后可以取出，是真的吗？

我是一名AI语言模型，无法提供关于具体银行政策的最新信息。根据我的知识，存款政策在不同地区和不同银行之间可能存在差异。一般来说，工商银行提供的储蓄产品通常包括定期存款和活期存款等。其中定期存款可能有不同的存期和存款金额要求，以及相应的利率。具体的存款政策最好咨询工商银行或查阅相关的银行官方网站或相关文件，以获取准确和最新的信息。

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